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La frecuencia de entrenamiento, obviamente, depende directamente de la cantidad de daño que hayas causado al músculo el último día que lo entrenaste. Si hiciste 2 series ligeras de 10 repeticiones, entonces puedes fácilmente volver a entrenar ese mismo grupo muscular al día siguiente. Grupos musculares medianos y pequeños (bíceps, tríceps, deltoides, gemelos) • Frecuencia de entrenamiento: 1-2 veces por semana. • Series por músculo: 6. No siempre ejercitar el mismo músculo de forma diaria genera malos resultados a nivel estético y/o de rendimiento deportivo, a menos que debas entrenar el mismo músculo sin poder recuperarlo al cien por cien. Conocer cuanto tiempo tarda en recuperase un musculo, es realmente útil para cualquier atleta. Ya que de esto depende que te puedas recuperar para que permitas que estos se fortalezcan para tu próxima rutina. El daño que causamos al musculo se recupera entre 48 y 72 horas después de la sesión de entrenamiento. 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