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Pour arriver à un bon niveau de définition musculaire il existe une méthode appelée la sèche. Légumes : pommes de terre, légumes verts frais ou congelés, 250 à 300 g Légumes en boite : la boite de 1⁄2 pour 2 personnes ; la boite de 4/4 pour 4 ou 5 Accueil Musculation. Les Meilleurs Légumes Pour La Musculation Les légumes peuvent être ignorés pour une alimentation de la musculation. Les légumes les plus riches en bons glucides sont la patate douce, les oignons, l’échalote, les carottes, les champignons et la tomate. Les légumes sont une bonne source de protéines en prise de masse. Vous savez déjà que les protéines sont la base du développement musculaire. Protéine végétale musculation de graines de chia. Les graines de chia sont originaires d’Amérique du Sud. Elles sont de plus en plus utilisées, notamment pour préparer des smoothies et autres douceurs riches en protéines. Toutefois, elles sont aussi utilisées pour être transformées en compléments musculation. 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